פינת "ידעת-מנעת": איך נעבור את הצום בשלום?

לקראת יום כיפור, ריכזנו עבורכם את הדגשים שלנו לצום קל: 1. היערכות- יש להקפיד על שתייה מרובה ולהפחית במשקאות המכילים קפאין, שתייה מתוקה ולהימנע ממאכלים מלוחים במיוחד (חמוצים ופיצוחים). 2. מפסקת- יש לשלב בארוחה מכל קבוצות המזון, בדגש פחמימות מורכבות עם חלבונים וירקות, ליצירת תחושת שובע לזמן רב יותר. 3. מי צריך לדאוג? חולים וקשישים, נשים בהריון- עדיף להיוועץ עם רופא לפני שמכניסים את הגוף להרפתקה הזאת. 4. מתי להתחיל לדאוג? כשכאב הראש מתחיל להיות מלווה בטשטוש ראייה וקושי במתן שתן. 5. איך נשבור צום? עם שתייה פושרת וארוחה קלילה.

זכרו! אם יש ספק- עדיף להזעיק עזרה.